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骨关节痛?试试盘腿

发布时间:2017/4/17 8:38:16 浏览数: 作者: 来源:39健康网

    核心提示:已经存在关节问题的老人可每天进行适当的肌肉锻炼,如骑车、游泳或单纯的散步;经常练练盘腿,不仅有助于预防和治疗关节疼痛,还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。不过这一动作不能持续时间太长,否则会导致血流不畅。

    骨关节疼痛是老年人骨骼衰老的另一种常见疾病。骨关节炎是由于关节内软骨形成不足,撞击劳损过度,以及营养不够而引起的反复疼痛。老年人一旦出现此类不适,最重要是减少关节负重,必要时还需佩戴护具维持关节稳定,减少撞击和摩擦。比如,上下楼梯时应扶扶手,坐位站起时应用手支撑扶手以减少负重关节的负荷等。

    已经存在关节问题的老人可每天进行适当的肌肉锻炼,如骑车、游泳或单纯的散步;经常练练盘腿,不仅有助于预防和治疗关节疼痛,还能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软。不过这一动作不能持续时间太长,否则会导致血流不畅。关节较好的老人,可以通过缓步轻量负重行走进行锻炼,一般做到略微吃力或稍微见汗的程度就可以了。

骨关节疼痛需要哪些检查?

    此外,还可根据患者的主诉及医生的体检就可作出初步的诊断,但仍然需要一些相关的辅助检查。一般检查有血沉、抗“o”、“类风湿因子”、尿酸。如果有外伤首选是拍片,排除骨折的可能;如果怀疑是骨本身的病变,首选是ct检查;如果怀疑韧带、肌肉、关节软骨、椎间盘等软组织病变,首选是磁共振检查,特殊情况还要做ct,检查有无骨转移的可能。

 

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